Určite nie každý stále pozná pojem „kortizol“. Kortizol je jedným zo stresových hormónov. A ako viete, stres je škodlivá podmienka pre telo a ešte viac pre svaly!
Hlavným atribútom tohto stresového hormónu, ktorý ide vedľa seba s negatívom na svalové vlákna, je jeho schopnosť ničiť svalové bielkoviny, to znamená, že kortizol doslova berie energiu priamo zo svalov. Kortizol tiež prispieva k ukladaniu brušného tuku. V akých prípadoch sú také negatívne procesy v ľudskom tele možné? Ako asi tušíte - v rôznych druhoch negatívnych situácií sprevádzaných emocionálnym stresom. Môžu to byť: hádky, škandály, agitácia a iné podobné negatívne javy.
Na potlačenie takéhoto stresu je potrebné pozitívny stres, a to silový tréning. Pri tréningu so železom sa v tele aktivujú hormóny, ktoré vytvárajú svaly. V tomto procese tieto hormóny získavajú nahor kortizol. A keďže už bolo spomenuté tukové usadeniny v brušnej dutine spôsobené kortizolom, nemali by sme zabúdať na kardio zaťaženie. Športoví lekári navyše odporúčajú vykonávať kardio tréning na prázdny žalúdok, aby podkožný tuk slúžil telu ako palivo počas tohto tréningu. Okrem toho je možné proti kortizolu bojovať udržiavaním optimálnej hladiny glukózy a aminokyselín v tele, to znamená nezabúdajte na konzumáciu sacharidov a srvátkových bielkovín. Tieto prvky pomôžu telu potlačiť vylučovanie kortizolu.
Okrem toho sa odporúča prijímať jedlo pred spaním, aby si telo počas spánku udržalo správnu hladinu glukózy a aminokyselín, čo opäť inhibuje kortizol a chráni svaly pred takzvaným „kropením“.
