Víťazný armwrestling je kombináciou silového tréningu a techniky. Existuje niekoľko druhov útoku, ktoré vám umožňujú rýchlo položiť ruku súpera na stôl. Ktorá technika sa má použiť, závisí od vašich preferencií a fyzických schopností.
Inštrukcie
Krok 1
Aj keď pretláčanie rukou nie je olympijským športom, stalo sa veľmi populárnym. V rámci armwrestlingu platia prísne pravidlá a na športovcov zúčastňujúcich sa boja je kladené množstvo obmedzení. Zakazuje sa im zdvíhanie lakťov z lakťovej opierky, dotýkanie sa predlaktia ramien alebo hlavy, vytiahnutie ruky zo stĺpika stola atď.
Krok 2
Víťazstvo v armwrestlingu zaisťuje silová a technická príprava športovca. Všetko sa začína správnou východiskovou pozíciou - mala by poskytovať takú polohu, keď môže armwrestler s maximálnou účinnosťou využívať nielen svaly paží a ramien, ale aj svaly trupu, nôh a svoju vlastnú váhu.
Krok 3
Základ víťazstva v súboji spočíva v aplikácii zlatého pravidla mechaniky - „vyhrávame v sile, prehrávame v diaľke“. Vo východiskovej polohe by ste preto mali mať rameno a predlaktie čo najbližšie. Aktívna ruka by mala byť v strede stola.
Krok 4
Boj začína fázou útoku. Každý zo súťažiacich sa snaží vytiahnuť súperovu ruku pod uhlom 45 stupňov vzhľadom na rovinu stola. Existuje niekoľko populárnych metód útoku - overhead, hook and jerk.
Krok 5
Pri útoku cez vrchol sa pokúste prstami pokryť súperovu ruku. Paralelne s tým stlačte na súperove prsty a stlačte jeho ruku. Tento útok je najvhodnejší pre ľudí so silnými prstami.
Krok 6
Pri útoku s háčikom prudko otočte ruku, akoby ste zlomili súperovu ruku. Počas tohto pohybu by sa mala ruka otáčať v smere malíčka smerom k sebe a s palcom hore a von.
Krok 7
Pri útoku tlakom sa pokúste paže prudko tlačiť dopredu vyklenutím zápästia. Vaše rameno pokračuje v tomto pohybe, po ktorom je súperova ruka stlačená nadol.
Krok 8
V armwrestlingu existujú aj iné techniky útoku. Pri útoku tricepsom musí športovec dôrazne pohybovať ramenom v smere protihráča a súčasne ťahať ruku k sebe. V tomto prípade sa hlavný impulz nastavuje pomocou extenzívnych svalov paže. V prípade ťahového útoku športovec ohýba zápästie, ľahne si rukou a priťahuje súperovu ruku smerom k sebe. Pri zápasení rukou existujú aj iné techniky útoku. Pri útoku tricepsom musí športovec dôrazne pohybovať ramenom v smere protihráča a súčasne ťahať ruku k sebe. V tomto prípade sa hlavný impulz nastavuje pomocou extenzívnych svalov paže. V prípade útoku ťahom, športovec ohnutím ruky, ležiacu ruku a priťahuje súperovu ruku k sebe.
Krok 9
Pamätajte, že úlohou útočníka je využiť impulz daný vo fáze útoku čo najúplnejšie a ukončiť boj položením súperovej ruky na stôl.
