Futbal je najpopulárnejším športom na svete. Hrá ju obrovské množstvo ľudí, ale nie každý vie, ako vylepšiť futbalovú techniku a fyzické vlastnosti futbalistov. Ak vás tieto informácie zaujímajú, potom ich nájdete v tomto článku.
Inštrukcie
Krok 1
Rozhodnite sa o tréningovom pláne. Rozhodnite sa, koľko tréningov týždenne a ako dlho budú trvať. Amatérske futbalové tímy zvyčajne organizujú tri tréningy týždenne, každé v trvaní 2-2,5 hodiny. Je lepšie ich stráviť neskoro popoludní, o 17-19 hod., Keď už nie je veľmi teplo.
Zvyčajne sa hrá raz týždenne, ale je možné dohodnúť výlet na bežkách alebo v saune.
Krok 2
Zahrejte tím. Počiatočná fáza tréningu začína rozcvičkou. Hráči berú loptu a behajú po ihrisku. Po rozbehu kruhu musia hráči bežať bez lopty a robiť zákruty s telom.
Krok 3
Po rozcvičení sa hráči 5 minút naťahujú. Venujte pozornosť natiahnutiu v slabinách, dolnej časti nohy a členku.
Krok 4
Pošlite svoj tím na bežecké cvičenia bez lopty. Behajte štafetové behy, kyvadlový beh. Cvičte trhanie po poli.
Krok 5
Venujte sa cvičeniu s loptou. Položte žetóny na ihrisko a nechajte hráčov behať s loptou, teraz sa zvyšuje a potom spomaľuje tempo ich behu.
Krok 6
Robte ďalšie cvičenia s loptou. Cvičenie v štvorcoch a nácvik striel na bránu je nepostrádateľnou súčasťou tréningových cvičení.
Okrem toho stojí za to nacvičovať si strely zo štandardnej pozície, strely z prihrávky, krížov z bokov a úderov do lopty hlavou.
Dokončenie základnej časti tréningu stojí za obojstranné hranie a strečing.
Krok 7
Trénujte svoju techniku a taktiku. Pri každom tréningu by sa mala vypracovať technika, napríklad prihrávka „lícom“alebo úder „výťahom“.
Krok 8
Nechajte hráčov, aby si nacvičili hru. Tréning nebude bez tréningu taký efektívny, preto sa snažte dať každému hráčovi aspoň trochu času na to, aby sa dostal na ihrisko.
