Krásne držanie tela môže nielen zmeniť vzhľad človeka, ale je aj zárukou dobrého zdravia. Ľudia náchylní na hrbenie majú často vážne dýchacie ťažkosti, zažívacie ťažkosti, pretrvávajúce bolesti hlavy a nepohodlie v oblasti chrbta alebo krku. Jóga vám pomôže napraviť držanie tela.
Inštrukcie
Krok 1
Jedným z pozoruhodných príkladov cviku, ktorý pomáha posilňovať svaly chrbta a správne držanie tela, je kobra. Je lepšie vykonávať túto techniku nielen každý deň, ale tiež ju kombinovať s niekoľkými jednoduchými cvikmi proti stene.
Krok 2
Zaujmite východiskovú pozíciu ležiacu na bruchu. Pokrčte ruky v lakťoch alebo sa narovnajte, položte ich na dlane. Dotknite sa podlahy čelom. Zhlboka sa nadýchnite, narovnajte ruky a hlavu odhodte dozadu.
Krok 3
S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy. Opäť sa dotknite podlahy čelom a cvik opakujte päťkrát. Toto cvičenie má priaznivý vplyv na svaly chrbta, ramien a paží.
Krok 4
Po dokončení recepcie sa postavte chrbtom k stene. Lopatky, chrbát, nohy a plecia musia byť v úplnom kontakte s povrchom. Zdvihnite ruky hore a niekoľkokrát sa mierne posaďte. Telo by malo vždy tesne priliehať k stene.
Krok 5
Venujte pozornosť svojmu telu v každodennom živote. Snažte sa vždy sledovať svoje držanie tela - nehrbte sa, chrbát majte vystretý a nerobte náhle pohyby. Postupne si vďaka tejto kontrole bude telo zvykať na túto pozíciu a držanie tela bude správne.
