Výcvik bojových umení môže byť zaujímavým koníčkom a príležitosťou na udržanie zdravia fyzickou aktivitou. Jednou z najpopulárnejších oblastí bojového umenia v Rusku je grécko-rímske zápasenie.
Inštrukcie
Krok 1
Vyberte si časť, v ktorej by ste chceli začať trénovať grécko-rímsky zápas. Pre dieťa by ste mali zvoliť skupinu v jeho veku. S wrestlingom môžete začať od piatich rokov. Sekcie pre deti zvyčajne pracujú v kultúrnych domoch a existujú aj v školách. Niektoré mestá majú svoje slávne grécko-rímske zápasnícke školy, kde trénujú budúcich majstrov sveta - olympijské rezervné školy. Najmä školy Ruskej zápasníckej federácie sa nachádzajú v Moskve a Moskovskej oblasti, v Petrohrade, Novosibirsku, Belgorode, Brjanskom regióne, na Altajskom území a v mnohých ďalších regiónoch. Pre ich vstup je však potrebné splniť prísne parametre zdravia a zručnosti. Ak však budú úspešné, nadané deti môžu študovať zadarmo.
Krok 2
Ak hľadáte cestu do triedy dospelých, nájdite si školu, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Sekcie pre dospelých existujú napríklad v športových kluboch. Následne sa môžete dokonca zúčastniť špeciálnych turnajov určených pre ľudí v zrelom veku - volajú sa veteránske súťaže.
Krok 3
Pred prihlásením sa do sekcie sa zúčastnite skúšobnej lekcie. Môžete sa teda bližšie pozrieť na pracovné metódy trénera na úrovni ostatných študentov a pochopiť, ako vám také bremená vyhovujú.
Krok 4
Pred začatím hodiny sa podrobte lekárskej prehliadke. Nebolí to, aj keď ste predtým nezaznamenali žiadne vážne zdravotné problémy. Kontraindikáciou pre zápas môžu byť kardiovaskulárne choroby, ako aj choroby kĺbov a množstvo ďalších zdravotných porúch. Najlepšie je opýtať sa svojho lekára, aká úroveň stresu je vo vašom prípade prijateľná.
Krok 5
Získajte cvičnú uniformu. Budete potrebovať špeciálnu obuv - zápasnícke topánky, ako aj pančuchové nohavice a špeciálne šortky.
