Zdravá fyzická aktivita hovorí o úcte k vášmu telu. Dlhodobý zvyk sedavého životného štýlu skôr či neskôr vedie k zničeniu zdravia. Ak sa nechcete hýbať, je lepšie problém vyriešiť komplexným spôsobom, počnúc vnútorným postojom.
Inštrukcie
Krok 1
Definujte inšpiratívny cieľ. Nemusí to byť vzdialené. Nerobte si starosti s tým, že sa práve teraz stanete šampiónom mesta v skoku o žrdi. Na začiatok sa musíte v zásade naučiť pohybovať každý deň. Je potrebný nový životný zvyk. Preto môže cieľ znieť takto - cvičiť iba 7 minút, ale každý deň.
Krok 2
Vytvorte program na dosiahnutie svojho cieľa. Je chybou robiť všetko hneď na maximum. Rušeň nezrýchľuje za 1 sekundu na 50 kilometrov za hodinu. Potrebuje čas, aby nabral rýchlosť. Aj vy začínate od nuly, takže je tu určitá zotrvačnosť. Zapíšte si do svojho programu, ako budete postupovať smerom k svojmu cieľu postupne.
Ak pôjdeme od cieľa 1. kroku, potom môžete napísať do programu hodiny - urobte prvý týždeň 1 minútu denne. Druhý týždeň - 2 minúty denne. A tak ďalej, až kým nedosiahnete svoj cieľ. Toto tempo štúdia sa môže zdať smiešne. V skutočnosti je všetko vážne. Získate nový návyk a potom môžete vždy zvýšiť záťaž. Pamätajte, že návyk nevzniká okamžite, musíte si ho opakovať mnohokrát.
Krok 3
Podporte svoj zámer živými príkladmi. Vyberte si šport, ktorý sa vám páči. Prezrite si športové stránky, kto je vynikajúcim športovcom. Nájdite o ňom viac informácií. Nech je vám príkladom a inšpiráciou. Vytlačte si fotografiu a umiestnite ju na stôl. Máte iné ciele ako tento človek. Ale samotná skutočnosť školenia je dôležitá, tu ste „na rovnakom poli“.
Krok 4
Rozhodnite sa pre odmenu pre seba. Nechajte nejaké odmeny za stredné úspechy. Dokončite svoj program na týždeň - odmeňte sa niečím príjemným. Vopred si premyslite, čo by to mohlo byť, a zapíšte si to ako poznámku k programu.
Krok 5
Pozeraj na tých, ktorí sa nehýbu. Choďte von a pozorujte rôznych ľudí. Ľahko nájdete veľa príkladov, ktoré by sa nemali napodobňovať. Popremýšľajte, ako vyzerá váš športový duchovný otec. A ako títo ľudia vyzerajú. Na koho sa chceš viac podobať? Pamätajte, aké máte z toho pocity.
Krok 6
Konajte. Stačí ísť so svojím triednym programom.
Krok 7
Zopakujte kroky, ktoré úlohu sťažujú. Určite musíte dosiahnuť cieľ, ktorý ste si stanovili. A potom musí byť cieľ komplikovaný. Ale opäť - choďte touto cestou bez náhlenia.
