Mladí ľudia, ktorí sa profesionálne venujú športu, často zaznamenajú zvýšenie krvného tlaku. Príčiny hypertenzie u športovcov môžu byť úplne odlišné a závisia tak od stupňa námahy, ako aj od výživy. Na kontrolu krvného tlaku musia športovci poznať optimálny krvný tlak.
Inštrukcie
Krok 1
Ak človek neustále vystavuje svoje telo veľkej fyzickej námahe, jeho tlak sa takmer vždy mierne zvýši. U zdravých ľudí a športovcov vrátane sa normálne hodnoty krvného tlaku pohybujú od 120/80 mm Hg. až 130/80 mm Hg Pri prudkom skoku srdcovej frekvencie nahor by ste určite mali prísť na to, čo spôsobilo zvýšenie tlaku - môže to byť stres, strach alebo nervový šok.
Krok 2
Športovci spadajú do samostatnej rizikovej skupiny pre vznik hypertenzie, pretože akýkoľvek silový tréning predstavuje fyzický stres pre telo, ktoré je nútené pracovať s plnou silou. Výsledkom je, že krvný tlak stúpa a ak nie je správne kontrolovaný, môže viesť k infarktu alebo mŕtvici, dokonca aj u trénovaného športovca. Aby ste tomu zabránili, musíte pravidelne kontrolovať krvný tlak pomocou mechanického alebo automatického tlakomeru a pred začatím zložitých a zdĺhavých tréningov sa poradiť s kardiológom.
Krok 3
Aby sa zabránilo hypertenzii u športovca, musí predovšetkým posilniť srdcový sval pomocou aeróbneho tréningu. Rozširujú krvné cievy, zabraňujú zvýšeniu krvného tlaku a rozvíjajú vnútorný povrch ciev, zlepšujú funkciu ciev a urýchľujú rast kapilár. Výsledkom cvičenia je zlepšenie prekrvenia celého tela, čo umožňuje človeku pokojne sa venovať svojmu obľúbenému športu.
Krok 4
Športovci by si tiež mali pamätať, že anabolické steroidy alebo steroidy sú častou príčinou hypertenzie - lekári preto odporúčajú, aby ich prestali používať ľudia starší ako 35 rokov. Zvyšok športovcov užívajúcich tieto lieky by mal byť pravidelne sledovaný kardiológom a sledovať ich krvný tlak. Je tiež dôležité zvoliť správnu športovú výživu, ktorá by nemala obsahovať stimulanty efedrín a kofeín, ktoré významne zvyšujú krvný tlak - zatiaľ čo doplnky vo forme glutamínu, kreatínu a fosfátov sú pre športovcov bezpečné.
