Tajomstvo bezchybného strečingu spočíva nielen v tréningových trikoch a technikách, ale aj v tom, ako sa nastavujete na dosahovanie výsledkov. Morálka sa často podceňuje, ale viera v vlastný úspech je kľúčom k víťazstvu.
Skvelý strečing sa nedá dosiahnuť iba niekoľkými cvikmi. Trvá to dlho a tvrdo pracovať, ale výsledok bude ohromujúci. V takom prípade je príslovie „Trpezlivosť a práca všetko zomelie“veľmi relevantné, samozrejme, uplatniteľné je samozrejme aj použitie rôznych trikov a trikov.
Aké je tajomstvo bezchybného naťahovania
Ako dosiahnete úžasné úseky? Hlavnou vecou je získať skutočné potešenie z procesu naťahovania svalov a kĺbov, usilovať o dokonalosť a nezastaviť sa pred ťažkosťami s tréningom. Dobrý strečing môžete získať takmer v každom veku. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je poriadne zahriať telo pred vykonaním naťahovacích cvičení. Tento proces by sa mal venovať najmenej 10 - 15 minút, inak riskujete „roztrhnutie“svalov a tým nič nedosiahnete. Iba dobre zohriate telo môže vštepiť úžasné strečingové schopnosti.
V miestnosti, kde sa vykonávajú naťahovacie cvičenia, by nemala byť zima, pretože svaly potrebujú počas celého cvičenia teplo a pohodlie. Je nesprávne, aby si títo ľudia mysleli, že úžasné pretiahnutie sa dá dosiahnuť ostrými pohybmi s veľkou amplitúdou nôh. Sú to pokojné, pomalé a odmerané pohyby, ktoré sú spoločníkmi dobrého natiahnutia svalov a kĺbov.
Technika na podporu účinného strečingu
S cieľom dosiahnuť bezchybný strečing odporúčajú profesionálne gymnastky použiť nasledujúcu techniku. Je potrebné zaujať pózu, ktorá je potrebná na precvičenie konkrétnych svalov. Strečing spočíva v pomalom strečingu až do okamihu, keď pocit pohodlia hraničí s malou bolesťou. Po dosiahnutí tejto polohy by ste mali zostať aspoň 30 sekúnd. Práve v tomto okamihu pracujú svaly najaktívnejšie a naťahujú sa na maximálnu úroveň. Cvičenie po cvičení vám umožní stať sa flexibilnejším. Bude možné zotrvať v pozícii štatistického naťahovania nie 20 - 30 sekúnd, ale minútu alebo viac, zatiaľ čo hranica bolesti sa bude posúvať stále ďalej. Počas tréningu svalov je nevyhnutné pozerať sa na časť tela, ktorú ťaháte. Veľmi dôležité sú aj relaxačné minúty medzi sériami. Počas tohto časového obdobia musíte relaxovať nielen telo, ale aj myšlienky.
Na dosiahnutie bezchybného natiahnutia je potrebné usilovať sa o to, aby boli svaly a väzy natiahnuté symetricky. Samozrejme, nemali by ste očakávať znateľný pozitívny výsledok už po týždni denného tréningu, ale za mesiac alebo dva si výsledky svojho snaženia môžete naplno vychutnať.
