Plávanie je vhodné aj pre tých, ktorí kvôli svojim fyzickým vlastnostiam nevydržia plnohodnotné zaťaženie. Aby ste zabránili tomu, aby vám vlasy pri tréningu prekážali a netrpeli účinkami bielidla, trénujte si čiapku na bazén.
Inštrukcie
Krok 1
Čiapky do bazéna sú vyrobené z rôznych materiálov: lycra, latex, silikón. Okrem toho existujú rôzne dizajny, ktoré vám umožnia vyzerať nielen športovo, ale aj krásne. Silikónové čiapky si právom zaslúžili najväčšiu popularitu. Lepia dobre na hlavu a slúžia dlho.
Krok 2
Naučte sa nasadiť si čiapku pred prvým kúpaním. Ak máte dlhé vlasy, zopnite ich do drdolu na temene hlavy alebo ich stiahnite pomocou gumičky. Nepoužívajte sponky alebo sponky s ostrými hranami, aby ste nepoškodili materiál. Zastrčenie vlasov pod klobúk, ktorý si nasadíte, je dosť ťažké, preto sa snažte okamžite prečnievajúce konce a ofinu okamžite odstrániť.
Krok 3
Vezmite klobúk oboma rukami a otočte ruky tak, aby dlane smerovali von do strán. Materiál rozotrieme 15-20 cm, podľa priemeru obvodu hlavy. Nakloňte sa dopredu a pomocou palcov si priveste predný vnútorný okraj čiapky na čelo.
Krok 4
Vráťte ruky späť a postupne nasaďte čiapku na celú plochu hlavy. Prstami zastrčte jednotlivé nezbedné kučery. Na zadnej strane hlavy by mal materiál pokrývať vlasy pod lemom, zakrývať uši.
Krok 5
O klobúk sa treba starostlivo starať. Po plávaní ju odstráňte, začínajúc od zadnej časti hlavy. Vyvarujte sa náhlych pohybov, aby ste si nepoškodili vlasy. Materiál opláchnite studenou vodou a nechajte vyschnúť na plocho. Nenechávajte na slnku. Keď je uzáver úplne suchý, dovnútra pridajte trochu mastenca.
Krok 6
Latex môže byť cenovo výhodnou alternatívou k silikónu, ale jeho životnosť je oveľa kratšia. Ak však máte celú plaveckú garderóbu, môžete ku každému plavku farebne a štýlovo zladiť latexový klobúk.
Krok 7
Čiapky vyrobené z látok, ako je lycra alebo polyester, sa nasadzujú pohodlnejšie, ale sú podstatne nižšie v základných kvalitách. Nelepia sa dobre na hlavu a prepúšťajú vodu, takže sú vhodné len na plávanie bez úplného ponorenia, aby boli chránené pred postriekaním alebo len pre krásu. K dispozícii je kombinovaná čiapka so vonkajšou silikónovou a vnútornou Lycrou. Tieto modely sú veľmi pohodlné, ale za vysokú cenu.
