„Šport je zdravie, je to pohyb vpred“- to sa opakuje na každom rohu, ale ľudia spravidla zabúdajú, že šport vždy znamená zranenie. Nie, kvôli tomu by ste si nemali zapierať šport, musíte len vedieť, ako sa chrániť pred športovými úrazmi.
Často sa stáva, že po príchode do posilňovne človek stratí koncentráciu - myslí na prácu, štúdium alebo iné naliehavé problémy. To je nesprávne, pretože počas tréningu sa musíte v ňom úplne ponoriť, musíte byť mimoriadne opatrní, aby bola správna technika vykonávania cvikov. Áno, často sa vyvrtnutie väzov a svalov, pomliaždeniny alebo dokonca zlomeniny vyskytujú iba preto, že je človek rozptýlený.
Pri výbere konkrétneho športu sa musíte oboznámiť s bezpečnostnými opatreniami, ktoré vám ušetria problémy. Mnohí v tejto chvíli zatvárajú oči, ale je to nesprávne, ako môže nezadaný človek vedieť, že napríklad v bojovej hale je zakázané sedieť chrbtom k podložke? Každý jednotlivý šport má určité jemnosti, vlastnosti a nuansy.
Ak divadlo začína stojanom na kabáty, potom sa výlet do haly začína nákupom pohodlných športových uniforiem a obuvi. Tepláková súprava by nemala brániť pohybu a tiež by mala byť príliš veľká. Stojí za to venovať pozornosť dĺžke nohavíc - je dôležité, aby neboli príliš dlhé. Topánka, ktorú si vyberiete, by mala byť vyrobená z priedušného materiálu a mala by mať pre vás správnu veľkosť. Na behanie je to jedna topánka, na boxovanie iná, preto stojí za to konzultovať túto tému s trénerom.
Pred začatím hlavných cvikov je potrebné svaly zahriať. Každý vie o výhodách rozcvičky, ale napriek tomu ju mnohí napriek tomu vynechávajú.
Je tiež dôležité neprihlásiť sa na tréning po prebdenej noci, veľmi unavený. Mali by ste byť v strehu, spať a mať dobrú náladu.
V prípade, že ste utrpeli úraz, nemali by ste sa ponáhľať späť do telocvične. Je potrebné ho vyliečiť až do konca, inak by následky nemuseli byť reverzibilné.
Po skončení hlavného tréningu si dajte doslova pár minút na vychladnutie, pretože svaly je potrebné postupne preniesť do stavu pokoja.
Dodržiavaním týchto jednoduchých tipov môžete zachovať svoje zdravie aj zdravie svojich detí.