Komplex cvičení „Oko znovuzrodenia“je zameraný na zvýšenie energetickej úrovne človeka. Je založená na starodávnych tibetských postupoch, ktoré pomáhajú omladiť a revitalizovať telo.
Prvé a druhé cvičenie: rotácia okolo svojej osi a zdvíhanie nôh
Pri prvom cviku sa musíte postaviť, natiahnuť ruky pred seba v súlade s ramenami. Potom začnite telo otáčať v smere hodinových ručičiek, prvýkrát budú stačiť tri takéto otáčky. Ak sa vám veľmi točí hlava, pokúste sa nejaký čas udržať pohľad v pevnom bode. Končeky prstov fungujú na tieto účely dobre.
Pri druhom cviku si ľahnite na chrbát, najlepšie na nejakú zmäkčujúcu podložku. Ruky ležia pozdĺž tela, prsty sú spojené a tlačia sa na podlahu. Zdvihnite hlavu, stlačte bradu k hrudníku. Potom zdvihnite rovné nohy priamo hore, ale skúste nechať panvu položenú na podlahe. Potom sa vráťte do pôvodnej vodorovnej polohy.
Pri vykonávaní druhého cviku musíte ovládať dych. Vo vodorovnej polohe vyprázdnite pľúca zo vzduchu. Keď dvíhate hlavu a nohy, pomaly sa nadýchnite. Zníženie hlavy a nôh sprevádza plynulý výdych. Je dôležité zamerať sa na hĺbku dýchania, sústrediť sa na ňu a na vnemy v tele.
Tretie a štvrté cvičenie: pokľaknutie a postavenie stola
Tretie cvičenie sa vykonáva na kolenách, pričom kolená sú umiestnené v šírke panvy. To umožňuje, aby boli boky zvislé. Dlane si položte na zadnú časť stehna, pod zadok. Brada je stlačená na hrudi. Potom sa urobí nasledovné: hlava sa nakloní dozadu a hore, hrudník sa položí dopredu, chrbtica sa ohne dozadu. V takom prípade môžu ruky trochu spočívať na bokoch. Opäť platí, že vo východiskovej polohe musíte byť s prázdnymi pľúcami, pri vykonávaní cviku sa pomaly nadýchnite.
Štvrté cvičenie sa vykonáva v sede, natiahnite nohy pred seba, chodidlá - na šírku ramien. Chrbát je rovný, dlane sú po stranách tela, prsty sú spojené a tešia sa. Hlava je znížená k hrudníku, po čom je vrhnutá dozadu a hore. Telo stúpa dopredu a uvedie sa do vodorovnej polohy, malo by byť v rovnakej rovine s bokmi. Holene a ramená slúžia ako zvislá podpora. Počkajte niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Počas celého cvičenia sledujte svoj dych, začnite s prázdnymi pľúcami. Pri zdvíhaní trupu pomaly dýchajte, v koncovom bode zadržte dych.
Piate cvičenie: Poloha v ostrom uhle
Piate cvičenie sa vykonáva v ľahu, s pokrčeným chrbtom. Dlane a končeky prstov slúžia ako bod otáčania, zvyšok je nad podlahou. Prsty smerujú dopredu, pevne uzavreté. Dlane a chodidlá sú od seba vzdialené na šírku ramien. Hlava je odhodená dozadu a hore, po čom zmeníme polohu tela. Stále spočíva na dlaniach a končekoch prstov na nohách, teraz však v ostrom uhle predstavuje s vrcholom hore. Hlava je stlačená k hrudníku, nohy sú rovné. V ležiacej polohe sú pľúca prázdne, po zložení tela sa urobí inhalácia. V krajnom bode sa dýchanie oneskorí, pri návrate k dôrazu sa urobí výdych.
