Väčšina ľudí si pravdepodobne spája toto slovo s skákacím. Tap je koniec koncov tanec založený na stepu. Ale tento koncept sa rozšíril a teraz predstavuje oveľa širšiu skupinu cvičení ako len tanečné pohyby. Teraz je výraz step neoddeliteľnou súčasťou step aerobiku.
Inštrukcie
Krok 1
Prečo step aerobik? Všetko je tu logické, vzhľadom na to, že v modernom ponímaní je krokom špeciálna platforma, športové vybavenie na tréning. Navonok je to veľmi podobné nízkej širokej lavici. Môžete neveriacky odfrknúť, hovoria, čo je to šport a prečo vysoká hodnosť strely, ale krok nie je taký jednoduchý, ako sa zdá. Pozri sa na to bližšie.
Krok 2
Kroková platforma ako nástroj používaný pri fyzických cvičeniach musí prísne spĺňať celý zoznam požiadaviek a kritérií. Je to koniec koncov zárukou bezpečnosti pre stážistu. Najdôležitejšie kritériá sú pevnosť, stabilita, húževnatosť.
Krok 3
Zvyčajná výška kroku je od 15 do 30 cm a šírka je 50 cm. Je samozrejme lepšie a bezpečnejšie kúpiť takúto platformu, ale so silnou túžbou alebo nedostatkom peňazí si ju môžete vyrobiť sami. Ak to chcete urobiť, jednoducho si vezmite stabilnú lavicu vhodnú pre uvedené parametre.
Krok 4
Na lavicu naneste vrstvu lepidla, dokonca to urobí aj PVA, a zakryte ju protišmykovou pogumovanou handričkou. Dbajte na to, aby bola látka čo najviac úplne nasýtená lepidlom a tesne priliehala k lavičke.
Krok 5
Okraje látky na spodnej strane lavice zaistite malými cvočkami alebo sponkami, ktoré používajú výrobcovia nábytku.
Krok 6
Niekedy sa kvôli absorpcii nárazov položí medzi drevo a látku tenká gumová doska, v takom prípade musí byť pripevnená osobitne rovnakými klincami na nábytku a až potom by mala byť látka prilepená.
Krok 7
Je tiež zaujímavé, že existuje viac ako 200 spôsobov, ako postupovať hore a dole po schodoch. Mysleli ste si, že viete, ako po schodoch? Ukázalo sa, že nepoznáte ani stotinu všetkých možných možností pre túto zdanlivo jednoduchú činnosť. Všetky tieto cviky sa samozrejme vykonávajú na hudbu s jasným rytmom. Milovníci klasiky na hodinách krokového aerobiku, bohužiaľ, Dvořáka alebo Bacha len ťažko začujú, aj keď len pri spracovaní nejakého DJa.
