Ľudia, ktorí sa začínajú zaujímať o svet fitnes a športu, si často kladú rovnaké otázky. Niektoré z populárnych sú: „Prečo si športové rady navzájom odporujú?“, „Ako športovať, ak nie úplne zdravo?“a „Čerpám?“
Čo ak sa zo mňa stane načerpaná príšera?
Táto otázka je relevantná medzi ľuďmi, ktorí chcú mať len zdravé telo bez napumpovaných svalov. Ako môžu takí ľudia trénovať?
Zdá sa, že je potrebné iba povedať, že tí, ktorí sa nechcú stať „napumpovanými príšerami“, cvičili iba cviky s vlastnou váhou, pretože z nich sa skutočne nerozpumpujete. Iba to nebude úplne správne, pretože premena na „napumpovanú príšeru“je možná iba vtedy, keď sa skombinujú tri aspekty: genetická predispozícia k veľkému objemu svalov, bohatá výživa a užívanie steroidov.
V živote sa zriedka stane, že bežný človek naberie veľké množstvo svalovej hmoty, aj keď taký človek užíva anabolické steroidy a hojne sa stravuje. Ukazuje sa, že aj keď človek trénuje podľa všetkých pravidiel kulturistov, neznamená to, že sa z neho stane „napumpovaná príšera“.
Inak, ak by bolo ľahké budovať svaly, svet by pozostával väčšinou z ľudí s atletickou postavou.
Prečo sú mnohé športové tipy kontroverzné?
Spôsoby, ako zlepšiť výsledky akéhokoľvek fyzického tréningu, sú dnes dobre preskúmané a nezmenili sa celé desaťročia. Rozpory sú medzi športovými profesionálmi často predmetom kontroverzií. Začiatočníci by si nemali plniť hlavu takými protichodnými informáciami, pretože pre nich to ešte nie je relevantné.
Je potrebné pamätať na to, že na začiatku svojej tréningovej cesty je nesprávne ísť do zložitosti športu. Musíte poznať základ a je to to, že - fyziku ovplyvňujú iba dva faktory: strava a fyzická aktivita. A tieto faktory platia pre všetkých ľudí.
Čo robiť so srdcovými problémami?
Ak je človek nekompetentný v problémoch so srdcom, mal by sa riadiť pokynmi kardiológa, ktorý má niečo spoločné so športom.
Stále je však potrebné dodržiavať niektoré nuansy. Napríklad príliš intenzívne cvičenie, ako napríklad kulturistika alebo CrossFit, výrazne zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak, preto by sa od týchto druhov záťaže malo upustiť.
Čo potom treba urobiť? Odpoveď je táto: stojí za to vykonať aeróbne cvičenie - to je záťaž, pri ktorej sa pulz sleduje v rozmedzí 100 - 130 úderov za minútu. Niektorí športovci si na účely určenia srdcovej frekvencie zaobstarajú monitor srdcovej frekvencie pripevnený na zápästí, zatiaľ čo iných vedie únava, keď pocítia všeobecnú slabosť a túžbu prestať cvičiť.
